5.做伸展练习
先取一根橡皮筋并将其中的一端系成圈，然后套在一只手的手指背上，位置可选在最接近指尖的第一段指节上。在练习时可以用另一只手拉住橡皮筋的另一端，将被橡皮筋套住的手指逐步伸直，将此姿势保持3秒钟以上。每天可做2～3组，每只手每组做5次伸展运动，这样可以起到增强手指力量的作用。
温馨提示
为了提高手指的灵活性，增强手指间相互配合的默契能力，可以用大拇指分别接触其他四指的指尖。从食指开始，到小指结束，然后再返回到食指，如此反复循环。开始时速度可以稍慢一些，之后逐步加快速度，一直到达到极限为止。每天练习2～3组，每组做5次，左右手都要做。
九、指（趾）甲
◎指（趾）甲的结构
指甲是由皮肤衍生而来，本身扁平而有韧性，和皮肤一样是由胚胎体表外胚层和侧板壁层及其体节、生皮节的间充质在胚胎9周以后
逐渐分化形成的。指（趾）甲位于手指、足趾远端的背侧面，是由坚
实的甲化上皮组成。其主要分为甲板、甲床、甲襞、甲沟、甲根、甲
上皮、甲下皮等部分，甲板相当于皮肤有化层；甲襞是皮肤弯入甲沟部分；甲床相当于表皮的辅层、基底层及真皮网状层构成，其下与指骨骨膜直接融合，后甲襞覆盖甲根移行于甲上皮，甲床前为甲下皮。甲床、甲襞不参与指甲板生长，指甲生长是甲根部的甲基质细胞增生、角化并越过甲床向前移行而成，但甲床控制着指甲按一定形状生长，甲床受损则指甲畸形生长，甲床及甲根部有着丰富的血管网。这些为指甲再生提供了丰富的营养。甲根种在甲沟内，表面凸起露出部分叫甲身，甲身的游离前沿为前极，后面为后极，甲后极发白的部分叫甲半月，包绕着甲身周围的皮肤叫甲廓。
