桑葚:
味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载:“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄。”常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。可取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1?2匙,温开水冲服。
葵花籽:
含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制功能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃:
味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
红枣:
性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1?2调羹。