桑葚：
味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载：“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄。”常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。可取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1?2匙，温开水冲服。
葵花籽：
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制功能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃：
味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣：
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1?2调羹。